A Shimano Fest 2026 reuniu ciclistas, curiosos e profissionais da indústria da bike durante quatro dias de evento. A AmendoPRO participou apresentando, na prática, como a proteína do amendoim pode fazer parte da rotina de quem pedala.
No estande, uma dúvida apareceu com frequência: o que comer antes e durante o pedal para ter energia e manter uma boa estratégia nutricional?
Neste artigo, reunimos as principais dúvidas que ouvimos no evento e mostramos como o Sachê de Proteína de Amendoim AmendoPRO (40 g) e a Paçoca com Mel Honup x AmendoPRO podem se encaixar na rotina de ciclistas.
Amendoim como fonte proteica: o que diz a evidência
O amendoim naturalmente rico em proteínas, gorduras e outros nutrientes. Sua composição pode variar de acordo com o processamento, mas apresenta aproximadamente 25 g de proteína a cada 100 g.
No caso da AmendoPRO, uma porção de 40 g fornece 20 g de proteína.
O amendoim também é fonte de arginina, aminoácido relacionado à produção de óxido nítrico, molécula envolvida na regulação do fluxo sanguíneo. Embora a arginina seja estudada no contexto esportivo, as evidências sobre seu efeito direto no desempenho ainda são limitadas e variáveis.
Por isso, no caso da proteína de amendoim, é mais adequado destacar a presença natural desse aminoácido como parte do perfil nutricional do alimento, sem atribuir a ele um efeito ergogênico isolado.
O que comer antes de pedalar?
A alimentação pré-treino deve considerar a duração e a intensidade do pedal, além do tempo disponível para digestão e da tolerância individual.
Sachê AmendoPRO 40 g no pré-treino
Consumido de 60 a 90 minutos antes do pedal, o sachê pode contribuir para o aporte de proteína e para a saciedade.
Como fornece 6 g de carboidratos, pode ser associado a uma fonte de carboidrato, como fruta ou pão, especialmente antes de treinos mais longos ou intensos.
O sachê também pode fazer parte de uma refeição ou lanche após o pedal, contribuindo para o aporte proteico do dia.
O que comer durante o pedal?
Em exercícios prolongados, especialmente acima de 60 minutos, a ingestão de carboidratos pode contribuir para a manutenção da disponibilidade de energia e do desempenho.
Como referência, estratégias de 30 a 60 g de carboidratos por hora são utilizadas em muitos exercícios prolongados. Em atividades mais longas, alguns atletas podem chegar a aproximadamente 90 g por hora, desde que haja adaptação e boa tolerância gastrointestinal.
Paçoca com Mel Honup x AmendoPRO no intra-treino
A Paçoca com Mel fornece 12 g de carboidratos por unidade, podendo fazer parte da estratégia de ingestão de carboidratos durante o ciclismo.
O mel presente na composição contribui para o teor de carboidratos do produto, fornecendo açúcares de rápida disponibilidade que podem ser utilizados como fonte de energia durante o exercício. Já o amendoim fornece proteínas, gorduras e fibras.
A quantidade consumida deve ser calculada dentro da estratégia total de carboidratos por hora e pode ser combinada com outras fontes, como frutas, bebidas esportivas ou géis.
Em treinos ou provas mais longas: distribuir os carboidratos ao longo do percurso costuma ser mais interessante do que concentrar toda a ingestão em um único momento.
Em subidas ou momentos de maior exigência: a paçoca pode ser consumida antes ou durante o trecho de maior intensidade, contribuindo para a oferta de carboidratos.
Combinação pré e intra-treino para ciclistas
Uma estratégia possível é utilizar o Sachê AmendoPRO no pré-treino, associado a uma fonte de carboidrato, e a Paçoca com Mel durante o pedal, contribuindo para a ingestão de carboidratos em exercícios prolongados.
A estratégia deve considerar duração, intensidade, alimentação e tolerância individual.
Eletrólitos e hidratação no ciclismo
O Sachê AmendoPRO fornece magnésio, potássio, fósforo e sódio por porção. Esses minerais participam de funções importantes, incluindo a função muscular e o equilíbrio de líquidos.
Em pedais longos e dias quentes, a hidratação e a reposição de eletrólitos merecem atenção, considerando a duração do exercício, as condições climáticas e a taxa de suor de cada pessoa.
Cãibras associadas ao exercício possuem causas multifatoriais e não devem ser atribuídas exclusivamente à falta de eletrólitos. Por isso, o sachê não substitui uma estratégia específica de hidratação durante pedais prolongados.
Proteína para ciclistas: proteína de amendoim substitui whey protein?
Pode ser uma alternativa para aumentar o consumo de proteínas, mas são fontes nutricionalmente diferentes.
A escolha deve considerar o perfil de aminoácidos, a ingestão proteica diária, o objetivo esportivo e a alimentação do ciclista.
A proteína de amendoim pode fazer parte do pré-treino, da recuperação ou de outros momentos da rotina alimentar.
A Paçoca com Mel pode ser consumida por quem tem intolerância à lactose ou ao glúten?
Sim, desde que a rotulagem vigente do produto confirme a ausência de lactose e glúten.
Em caso de alergias ou restrições alimentares, consulte sempre a embalagem e a lista de ingredientes.
Quantos sachês de proteína de amendoim posso consumir por dia?
Não existe uma quantidade universal.
O consumo depende da necessidade proteica, alimentação, gasto energético e volume de treinamento. O ideal é ajustar a quantidade de acordo com as necessidades individuais, preferencialmente com acompanhamento de um nutricionista.
O que comer antes de um pedal longo?
Uma refeição ou lanche pré-treino pode combinar carboidratos e proteínas em quantidades adequadas ao exercício.
O Sachê AmendoPRO pode fazer parte dessa refeição, especialmente quando associado a uma fonte de carboidrato. Durante o percurso, a estratégia pode ser complementada com fontes de carboidratos, como a Paçoca com Mel Honup x AmendoPRO, frutas, bebidas esportivas ou outros alimentos.
Nutrição esportiva para ciclismo é estratégia
Uma boa estratégia de nutrição esportiva começa pela alimentação diária e organiza o que será consumido antes, durante e depois do treino.
Para quem pedala, é importante considerar carboidratos, proteínas, hidratação e eletrólitos de acordo com a duração e a intensidade do exercício.
A Proteína de Amendoim AmendoPRO e a Paçoca com Mel Honup x AmendoPRO podem fazer parte dessa rotina em diferentes momentos. O mais importante é adequar o consumo às necessidades de cada ciclista.
No fim, uma boa estratégia de nutrição esportiva não precisa ser complicada. Ela precisa ser planejada, individualizada e possível de colocar em prática.
Conteúdo elaborado com base em evidências científicas em nutrição esportiva. As informações apresentadas são gerais e não substituem avaliação individualizada com nutricionista esportivo.
